dieta zeby

1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70+ -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: z 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] : od października 2009, przez pierwsze 5 mies. na skromnym sprzęcie w domu, od marca full osprzęt na siłowni, od stycznia do marca dodatkowo Kickboxing (dobra redukcja dieta: do tej pory starałem sie regularnie jadać to co mamusia przyrządziła czyli niekoniecznie zawsze tyle białka i reszty ile potrzebuję. Będę chciał na koniec każdego [...]

PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76-77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] nie wiem co do niego brac i czy sie oplaca na lato ? Po cyklu chcialem wziasc moze jakies v12 czy ten jabłczan + zwykla kreta bo jeszce mi zostalo z 200 g zwyklej kretki. Co myslicie ??? prosze o rady aha i odrazu pisze ze dieta byla masowa i trening HST regeneracja i inne ******ly tez byly ok. Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-06-13 13:24:49

Na początku to witam wszystkich dlatego że jest to mój pierwszy post tutaj a że nie chcę owijać w bawełnę to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle [...]

[...] pól roku z masy 75 kg i 75 kg na klatkę doszedłem na "sucho" do 82,5kg i 97,5kg na klatkę (próba podejścia do 100kg zakończyła sie wyciśnięciem sztangi do polowy xD). Moja dieta polegała na tym żeby nie jest produktów tłustych i tuczących, ogólnie żadnej poprawnej diety. Poprzednim planem ćwiczyłem pól roku, ale z powodów napiętego [...]

Witam! Jednoczesnie w tym poscie chcialbym sie przywitac ze wszystkimi, ale do rzeczy. Czytalem kilka poradnikow, ba, zeby to tylko kilka, ale dalej nie potrafie rozwiazac swojego problemu, odpowiedzi, ktore odnalazlem w innych tematach tez mnie nie satysfakcjonuja. Zacznijmy od faktu ze co do ukladania sobie diety jestem konkretnie zielony, [...]

Pisałam już w dziale męskim, odesłano mnie tutaj. ;) Mam 20 lat, 168 cm wzrostu obecnie ważę 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i [...]

Witam Panowie z powrotem, ankieta: 1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 98 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 42cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: Ten był pierwszy, czas na odblok :-{ 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. [...]

Siemanko Trenuję od ponad 1,5 roku, na początku obwodówki a później już tylko split, split, split... W minioną sobotę zrobiłem ostatni trening łap, a od tego piątku chciał bym już rozpocząc treningi FBW. I tu daje do sprawdzenia jego wstępną wersję Trg A: Klatka -Wycisk na płaskiej 3x Barki -Military press 2x Triceps -Prostowanie z drążkiem [...]

[...] siłowy , wsyzstkie partie a na koniec 5-7 km biegania , cel redukcja i zbudowanie masy mięsniowej mógł by ktoś doradzic coś mądrego ? ( do kazdego posiłku jem ważywa ) dieta któą wrzucam to dieta z dnia treningowego w dni nie treningowe jem to samo tyle ze z kazdego posiłku ucinam ok 20 węglowodanów. [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojego bardzo domowego planu FBW. Tytuł z Ibiszem oczywiście z przymrużeniem oka ;) Posiadam tylko regulowane hantle i ławkę. Interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym na siłę zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że te które dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat [...]

Witam Chciałbym abyście mi doradzili kiedy najlepiej wrzucić do cyklu T3 i Clen. Myślałem żeby T3 wrzucić od 12 tyg, ale nie wiem jak długo i jakie dawki, a clen na ostatnie 4tyg. Gdzie będzie już tylko szedł teść. Aktualny Cykl zaczął sie 07.02.18 Waga startowa 92,5kg. 1-24 Hgh 5iu ed(rano,wieczór-dzielone po 2,5iu) 1-20 Tesc enan 250mg e4d [...]

Witam, ankiete wypelnialem w poprzednich postach, dieta itd ok, nie bylo zastrzezen :) ciagne juz 3 miesiac redukcje, waga spada okolo 0,4 na tydzien, zeszlo z okolo 101kg do 96kg. Z pasa zlecialo z 98cm do 94,5cm, a reszta obwodów bez zmian, tylko ramię z 43,5 na 43 (ale sobie wkrecam ze przez przestanie brania kreatyny) Cel to 88 w pasie do [...]

witam,chciałbym się dowiedzieć jaka dieta by była najlepsza dla cukrzyka żeby schudnąć jak najszybciej ... ćwiczę 6 tyg i nie wiem za bardzo jaką dietę mieć żeby schudnąć ; )

[...] więc jak robić po treningu siłowym jak z tymi posiłkami? dostarczać od razu po treningu siłowym węglowodany i białko czy dopiero po siłce+aerobach zjeść posiłek? moja dieta: 1. owsianka-100g twarog-150g lub 4jajka oliwa-15ml 2. owsianka-80g twarog-150g oliwa-25ml 3. ryz-100g kurczak-150g oliwa-25ml 4.30min przed tren. ryz-80g kurczak-150g [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi siłowe w domu (sztanga/hantle/drążek/worek treningowy/piłka/hulahop) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: inna dieta redukcyjna i Dukan /SFD/Images/2016/1/27/0ff3885370134e43b4569f795e918977.jpg /SFD/Images/2016/1/27/d5aceae9b39946d291829b5be54b0053.jpg

Witam, od jakiegoś czasu stosuje split partia 2x w tyg. Pon klatka barki triceps (cięzej) Wyciskanie płasko 3 serie wyciskanie na skosie 3 serie rozpietki 3 serie unoszenie sztangi zprzed glowy 3 serie unoszenie sztangielek bokeim stojąc 2 serie wyciskkanie płasko wąskim chwytem 3 serie francuskie wyciskanie leżąc 3 serie Wt Nogi, plecy, biceps [...]

WIEK: 44 2. WAGA: 97 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 46.5 -klatka: 128 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio 20 [...]

[...] Kiedyś creatyna białko. obecnie końcówka UNIVERSAL FAT BURNERS i używam MP ASSAULT UNIVERSAL CUTS i poluje na jakieś białko :) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: moja dieta wygląda tak4-5posiłków ujemne kalorie o 700 węglowodany do 100g na dobe białko mam zamiar podnieść. Nie jadam ryżu białego pieczywa makaronów to chyba takie naj [...]